酒精肝如何保健 嗜酒人不得不看

　　酒精性脂肪肝，简称酒精肝，是一种由于长期且大量饮用酒精引起的肝脏性疾病。大多数男性患上酒精肝的几率比女性大，一般有超过5年以上的饮酒经验的人患上酒精肝的几率比普通人大，尽管如此，在日常生活中，嗜酒者不就要重视，我们也更要重视，接下来，我们将介绍几种与之相关的保健方法。

　　酒精肝的保健方法1：生活保健

　　首先，酒精肝患者要先把戒酒提上日程，减少外出应酬，在外就餐难免会沾酒，戒酒是治疗酒精肝极其重要的措施，患者要用意志控制饮酒的额次数与数量，逐渐减少对酒的依赖；其次，在日常生活中，患者的家人及其朋友要积极安抚患者犯酒瘾的情绪，细心引导，养成早睡早起、作息正常的生活习惯，每日摄入八杯水的水分，及时补充体内所需；最后，患者在病情允许的情况，多参加户外有氧运动，有助于病情的治疗与康复。

　　酒精肝的保健方法2：饮食保健

　　患者在戒酒期间要保证良好的营养摄入，足够的营养支持是治疗酒精肝的关键。高蛋白、低脂类食物是酒精肝患者的必需食物，还要注意及时补充体内所需的维生素C、维生素K、维生素B等以及叶酸；酒精肝患者在牛奶的选取方面，可以多饮用低脂牛奶或脱脂牛奶，酸奶也是极佳的选择；患者要少吃蛋黄，每天食用鸡蛋尽量不要超过两个；患者宜少吃动物内脏及肝脏，尽量少吃或者不吃煎炸类食品，爱吃巧克力的患者，要注意忌口；家里有酒精肝的病人，在炒菜的时候，要避免食用动物油进行煸炒，尽量使用植物油，但植物油也不宜过量，盐的摄入也不宜过多；患者要少吃多餐，尽量以多吃水果替代正餐的摄入含量，减少主食；患者宜多吃鱼、虾等海鲜类食物，少吃葱、蒜、姜以及辣椒等辛辣类食物，；燕麦、小米等降脂类的食物，患者在平日多吃，多多益善，有助于病情的改善。