一年之计在于春 春季养生小常识要记牢

　　今年春节来的有点晚，“春三月”。还有一些常识需要注意。这是一个美丽的季节，春天，鸟语花香、鲜花盛开。以春季宜用于养肝。我们应该少吃酸、的辛辣食物，多吃一些凉的甜食。春天过后还是干的，要补水。此外，你有一些春天保持健康的建议吗？

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄毒脚气，勿令壅滞。”就是说，早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

　　每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外好处是减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　春天因大，加上普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此，衣着最好减少，不要一下子换上的短袖短裤，寒邪伤肺，容易鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。都知道“春捂”，捂的度就是不能过汗。如果很热了还里三层外三层地捂着，出汗就不好了。

　　“春困”人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很处。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

　　中学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容易呈现虚弱病症。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

　　人体新陈代谢变慢，阳气下降，之时，正好以重新补充身体的阳气。起早，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。