上班族春季养生宜吃5种食物

　　海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。　　初春是支气管炎的高发季节，办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

　　鸡汤

　　初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

　　加州西梅

　　专建议，每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时，它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子，干制而成。它和新鲜的梅子一样，富含同样的维生素、矿物质和纤维，且便于享用。据最新学研究，加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老，保持青春活力。

　　脏

　　动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2。初春时节，人容易患有口角炎，就是因为缺乏维生素B2所致。

　　黄色蔬菜

　　如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用。

　　早已来临，你是否还在为吃对身体好发愁呢?你是否不知道在这个温暖的季节里怎么才是最好的，没关系，小编以带着你一起去看看，研究一下有关的知识点的问题哦!

　　养生多吃性温味甘的蔬菜

　　唐代孙思邈说：“省酸增甘，以养脾气。”意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋养肝脾两脏。因，春季应多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。菠菜具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗非常有效。

　　多吃温补阳气的蔬菜

　　韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等，均属于性温味辛类蔬菜，既可“护阳气”，又可杀菌除潮，同时还可疏散寒。大蒜既有杀菌作用，还能促进新陈代谢，动脉硬化和高血压。

　　多吃清解里热的蔬菜

　　春天火盛，人体肝火。此时多吃些清解里热的蔬菜，可以起到滋养肝脏、润肝明目的作用。这类蔬菜有：荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分，有助降低胆固醇、软化血管。

　　多吃富含维生素E蔬菜

　　马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物，对肝脏修复十分有益。

　　多吃山野菜

　　荠菜、马齿苋、蒲公英、车草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处，无污染，属天然绿色食品，营养丰富，保健功能显著，而且吃法简单，凉拌、清炒、煮汤、作馅均可。

　　春季干燥，多吃些新鲜蔬菜可清热生津，尤其是西红柿等蔬果两蔬菜。西红柿富含维生素C，可提高机体的免疫力，清热解毒，对肝脏极为有利。

　　此外，多吃肝脏和奶制品，对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义。

　　需要注意2件事

　　时下气温一定回升，寒气还没有完全退去，在这温寒季节交替之时，切莫忽视。

　　春捂多出汗

　　民间有“春捂”的说法，春捂在一定程度上对养生是有益的，但说人人都要春捂就能捂出，春捂要针对不同的人群，像上年纪的老人和小孩这类人群，因经一冬的寒冷，到了春季阳气升起，身体恢复也需过程，随便春捂就能达到保健的效果。中医认为，春捂的度就是不能多出汗，很热，还里三层外三层地捂着，出汗就适得其反。

　　不宜穿单鞋

　　俗话说，病脚下起。很多年轻人，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。