女人春季 养颜、养生吃什么

　　俗话说“吃得好不如吃得巧”，与其浪费么多钱买效果不怎么样的保养品，还不如吃对每一餐开始。正值，是个的好时机。不妨多吃些养颜健脾的美食，为身体保健。吃呢?接下来为推荐几款养颜健脾的食谱，供参考。

　　原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。

　　2、洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅，同煮成粥。趁热食用，每日1~2次。

　　功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，改善不良情绪，增进食欲及皮肤红润细白，还防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹，是非常好的保健食谱。

　　2、淘洗净粳米，置铁锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，用旺火煮开。

　　3、将小米洗净置于砂锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。

　　做法：将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有骨质疏松的作用。鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。