男性肝脏有哪些作用？吃什么可以护肝？护肝要注意什么？
生活中，有不少男性都会出现肝脏不好的情况，这和不良的生活习惯有关系，对于所有的男性而言，都很有必要去学习如何养肝，将肝病防患于未然。
一、男性有哪些护肝的方法？
1、保持体重
正常多数肥胖的人群身上都不同程度的患有脂肪肝，当患有脂肪肝的时候会加重肝脏的负担，没有及时控制的话会发展一些其他的肝脏疾病。
而当我们体重保持在正常的范围内，脂肪肝出现的几率自然也会更加的低。
2、睡眠充足
睡好觉对于养肝而言也是很重要的，休息可以有效的减少体力消耗，增加肝脏的血流量。
这样可以让肝脏得到更好以及更多的营养供给，从而对促进肝细胞进行修复，减轻肝脏的生理负担有很好的作用。
建议每天要保持7个小时以上的睡眠时间，对于养肝很有好处。
3、多喝水
肝脏是我们体内一大解毒器官，体内的毒素几乎都需要经过肝脏来进行代谢排出体外。
在这个过程里需要大量的水，如果水分摄入不够的话，就会导致体内的毒素不容易被稀释，很难排出体外。
因此，在干燥的季节里，更加需要补充大量的水分，让毒素尽快的排出体外。
4、戒酒
很多男性在生活中需要经常应酬，应酬自然就免不了喝酒。
酒精在进入我们身体之后需要经过肝脏来进行代谢，少量的喝酒肝脏可以承受住这个量，但是长期大量的酗酒，就会引起肝脏不堪重负。
很容易会引起酒精肝的发生，没有及时控制的话还会发展成一系列其他的肝脏疾病。
5、情绪调理
情绪对于养肝而言也非常重要，我们都知道怒气伤肝。这句话是有道理的，当我们在发脾气的时候，会直接的导致肝火过旺。
伤害到肝脏的健康，而经常发脾气的人患上肝病的几率会比心态好的人高许多。
所以，在生活中要学会去控制好自己的情绪，以一个好的心态去面对生活，不要碰到一点小事就怒气冲天的。
6、饮食护肝
在生活中选择合适的饮食对于养肝也很重要，首先要保证身体可以摄入足够的营养元素，可以满足肝脏的各项生理需求。
其次要注意食品的卫生，防止食物不卫生引起细菌、病毒等入侵肝脏。
二、男性肝脏功能和作用
肝脏虽然沉默却很勤劳，解毒、代谢酒精都靠它：
肝脏是人体重要的器官，虽然平时很沉默，但它却很勤劳。肝脏最为人所知的就是解毒的功效，当你不小心吃进有毒素的药物、香料、色素等食物，肝脏都回毫无保留帮你将有毒物质代谢为无毒物质。
除了解毒功能外，所有喝进肚子内的酒精，也通通在肝脏代谢，因此需要喝酒应酬的男性，更要好好保养肝脏。此外，肝脏还具有维持血糖正常的工作，当血液中的血糖过高时，肝脏能将血液中的葡萄糖转换为肝醣或脂肪储存，一旦身体能量不足时，肝脏还能将肝醣转变成葡萄糖供人体使用。
除了上述功能外，肝脏还负责合成胆汁、储存脂溶性维生素、合成蛋白质等工作，肝脏可说是十八般武艺样样都精通，做事勤劳却从不抱怨的优等员工。肆无忌惮地喝酒、饮食不节制大吃高热量、高脂肪食物、熬夜，都可能会让肝脏健康亮红灯。
肝脏不喊苦、不说累 暴饮暴食、酗酒肝脏易过劳：
不过，若仗势着肝脏从不抱怨的特点，就肆无忌惮地喝酒、饮食不节制大吃高热量、高脂肪食物、作息不正常、熬夜不让肝休息，长期让肝脏处於过劳状态，肝脏可能会从一开始发炎，逐渐恶化至肝硬化、肝衰竭，甚至还可能会导致肝癌，再加上肝脏从来不喊苦、不说累，若没有定期做健康检查，等到身体出现症状时，往往都是较严重肝病变。
三、养肝护肝必吃3大营养素
蛋白质能促进肝细胞的修复与再生，再加上肝脏也参与白蛋白合成，若蛋白质摄取不足，或选择非高生物价蛋白质像是三层肉、火腿、腊肉等，容易影响肝脏修复，导致营养不良。建议想要养肝的男性朋友，可以摄取高生物价蛋白质，像是豆腐、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼类等，都是不错的选择。
肝脏负责解毒及营养素代谢，维生素B群除了有提神作用外，也是参与人体生化代谢的重要辅酶、神经传导。
平时工作压力大、经常熬夜的男性，可以适度补充维生素B群。富含维生素B群的食物包括低脂奶、糙米、豆类、鸡蛋、瘦肉等。
营养素3:BCAA支链胺基酸
BCAA支链胺基酸包含白胺酸、异白胺酸、缬胺酸等3种人体必须胺基酸，支链胺基酸不仅可以当作蛋白质合成的原料，还可以加速肝脏中蛋白质的形成、促进肝脏细胞的再生、预防肝昏迷。由於必需胺基酸无法靠肝脏合成，一定要从食物中获取，建议肝不好的男性，可以适度食用含有BCAA的食物，包括瘦肉类、起司、坚果类等。
现代人肝脏问题多，经常熬夜作息不正常，或是吃高油脂、高糖、饮酒过量，摄取超过人体所能应付的脂肪时，都可能造成脂肪肝，当肝脏布满脂肪，肝脏就容易受损导致发炎、结疤。建议平时常久坐易、过劳的男性上班族，生活宜养成充足睡眠、规律作息、定时运动的好习惯，才能养出健康好肝。
