西梅的功效与作用及营养价值是什么

西梅的营养丰富，对人体有着很多的好处，那么吃西梅能起到什么功效与作用呢?西梅中都含有哪些营养物质?今天我们就一起来了解一下。

西梅的功效与作用

抗氧化

西梅中含有多种抗氧化成分，其含量是葡萄的两倍以上，所以常吃西梅能够起到延缓衰老、预防癌症等功效，同时西梅还能延缓大脑的衰退，对老年人也有很大的好处。

调节酸碱平衡

西梅中含有丰富的钾元素，可以起到很好的调节人体酸碱平衡的作用，能够缓解全身无力、头昏眼花等症状，还能够维持神经肌肉的正常功能。

缓解便秘

西梅中含有丰富的植物纤维，这些植物纤维能够很好的促进肠道的蠕动，加速排便，能够很好的缓解便秘的症状，所以经常患有便秘的人可以适当的吃一些西梅。

西梅的营养价值营养成分   含量【每100克所含营养物质】  
能量   163千焦  
脂肪   0.1克  
碳水化合物   10.3克  
可溶性膳食纤维   0.6克  
钠   3毫克  
维生素B2   0.01毫克  
烟酸   0.18毫克  
钾   155毫克  
钙   11毫克  
锌   0.04毫克  
硒   0.1微克  
蛋白质   0.7克  
膳食纤维   1.5克  
不溶性膳食纤维   0.7克  
维生素A   1微克(视黄醇当量)  
维生素E   0.18毫克(α-生育酚当量)  
维生素B1   0.01毫克  
维生素B6   0.05毫克  
维生素C   1.4毫克  
叶酸   2微克  
生物素   0.2微克  
磷   16毫克  
镁   10毫克  
铁   0.1毫克  
铜   0.02毫克  
锰   0.04毫克