香蕉的功效与作用及营养价值有哪些

香蕉是我们生活中比价常见的水果之一，那么你知道香蕉有哪些功效与作用吗?香蕉中都含有什么营养物质?今天小编就带大家了解一下。

香蕉的功效与作用

缓解便秘

香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，所以可以会很好的帮助排便，能够有效的缓解便秘的症状，所以患有便秘的人可以多吃一些香蕉。

保护胃部

香蕉中含有一种能够刺激胃黏膜细胞生长的物质，可以很好的帮助胃黏膜生长，修复受损的胃黏膜，所以对胃部能够起到很好的保护作用。

治疗高血压

香蕉含有丰富的钾元素，钾元素可以和钠元素反应，减少体内钠元素的含量，而钠元素过高会导致血压升高，所以适当的吃一些香蕉能够很好的缓解高血压的症状。

香蕉的营养价值营养成分   含量每100克所含营养物质）  
脂肪总量   0.33克  
多不饱和脂肪酸   0.073克  
单不饱和脂肪酸   0.032克  
钠盐   1毫克  
碳水化合物总量   22.84克  
膳食纤维   2.6克  
糖分   12.23克  
蛋白质   1.09克  
水分   74.91克  
β-胡萝卜素   26微克  
叶黄素+玉米黄质   22微克  
α-胡萝卜素   25微克  
烟酸   0.665毫克  
泛酸   0.334毫克  
叶酸   20微克  
核黄素   0.073毫克  
叶酸（DFE）   20微克  
胆碱   9.8毫克  
维生素A   3IU  
维生素C   8.7毫克  
维生素B1   0.031毫克  
维生素K   1微克  
维生素E   0.1毫克  
钙   5毫克  
铁   0.26毫克  
镁   27毫克  
磷   22毫克  
钾   358毫克  
钠   1毫克  
锌   0.15毫克  
铜   0.078毫克  
锰   0.27毫克  
硒   1000微克