夏季熬夜、失眠，脱发严重怎么办？

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进入夏天，很多朋友都发现自己脾气也变得火爆起来，情绪躁动不安，容易上火生气。再加上天气炎热，天亮得很早，于是很容易晚上睡不好，早起醒得早，即使熬夜晚睡，第二天也就早早被光亮晃醒了，很难像其他季节一样，一觉睡到中午的。

明明知道熬夜失眠会脱发，给我们本就不富裕的发量雪上加霜，但这个季节睡不好也很自然。那么对于夏季失眠、熬夜脱发要怎么调理才好呢？

1、睡前1小时运动。

睡前活动半小时，再休息半小时平复心跳，有助于入睡和提高睡眠质量。运动促睡，能够扩张血管提高血液载氧量，能提高睡眠质量，对心肺以及脏器保养很有好处。对头发生长也有帮助。

另外，刚做完运动心肺大脑比较兴奋，不会很快睡着，这个时候不要做刷手机、追剧等令脑细胞兴奋的事，看看烂新闻、无聊的故事，很快便困了，正好借机入睡。

2、睡前20分钟喝点牛奶或红酒。

喝红酒或牛奶都有很好的促睡作用，牛奶养生，红酒舒张血管平缓心跳，都对提高睡眠质量有很好的作用。牛奶每次250ml为宜，红酒每次50ml-100ml为宜。红酒和牛奶只能选一种，不能同时喝。

通过上面两个方法，相信你很快就能入睡，并获得很好的睡眠质量。随着睡着睡眠变好，你会发现头发也会越长越好。

头皮处于人体最顶端，平时血压最低，血流最少，只有当身体平躺，头皮和心脏位置相对持平，头皮获得的血液才会大幅增加。睡眠时头部位置固定，头皮松弛，头皮细胞代谢旺盛，头发才会健康生长。