女人不管有钱没钱，3种“黑色食物”应多吃，保养皮肤抗衰老

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保养对人的重要性，很多人都有认知，因为在生活中确实存在一些人，能够比周围的人老得慢，而他们的共同点就是经常喜欢保养。保养的方式多种多样，而且不同的方式带来的作用也是不同的，不过也有一些人认为自己没有钱做保养，所以没必要费心思，其实这是不对的，保养其实与生活和饮食密切相关，并非就是吃保健品，吃滋补品就是保养，从某种方面来说，这些昂贵的保养品多数还是从各种身边的食材中提取出来的，若是能够经常吃这些东西，其实也能够获得很高的保养功效。女人不管有钱没钱，3种“黑色食物”应多吃，保养皮肤抗衰老。

1.黑桑葚

桑葚果在每年的4月份左右成熟，完全成熟后的桑葚果多呈黑色。不过市场上很难吃到新鲜桑葚果，因为桑葚容易腐烂，所以多是用来酿酒或者是做成桑葚干。经常用桑葚干来泡水喝，能够给身体带来较多的益处。桑葚具有滋阴补血，安神助眠等作用，属于有滋补作用的食材，很适合女性食用，能美容养颜，让面色变得红润，减少贫血的现象。若是经常的失眠，睡前可以嚼上几颗黑桑葚，还能提升睡眠质量。

2.黑枸杞

枸杞属于很好的滋补食材，从很早的时候，就受到很多人的认可。到了现在枸杞基本上已经成为养生必备之物，连很多年轻人也开始吃枸杞养生了。不过很多人都是食用红枸杞，其实还有一种黑枸杞的滋补作用更强，黑枸杞泡发以后，水会变成蓝色或者紫色，其中主要就是因为它含有的很高的花青素所致，花青素属于天然的抗衰老物质，能够帮助人体清除破坏自由基，延长细胞的活性，防止细胞提前衰老，对于女性而言，有很好的保养作用。

3.黑芝麻

黑芝麻则是更多人熟悉的食物了，在很多的食品行业中都能看到它，而一些人家里用的黑芝麻油原料就是从黑芝麻中榨出来的。黑芝麻是很不错的调味料，能够增加食物的香味，并且润滑口感，同时黑芝麻还具有很高的食用和营养价值。经常便秘的人吃黑芝麻，能够润滑肠道，防止便秘的发生，而且黑芝麻中含有很高的维生素E成分，能提高性激素的分泌，促进代谢，尤其是能够防止色素在皮肤上的堆积，延缓皮肤细胞的衰老。

黑桑葚，黑枸杞，黑芝麻其实都是生活中常见的食物，它们其实也都是药食两用的食物，不仅味道不错，经常作为零食或者佐料食用，同时还具有不错滋补作用，若是能够经常吃，是能够保养皮肤抗衰老的。